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ランニング

投稿日:2020年2月26日 更新日:



走っていますか?

こんにちは。

走ってますか?

今回は「ランニングをしよう。」と思っていてもなかなか始められない人、

始めたけど続かない人、こういった人々に僕の経験を少しお伝えしたいと思います。

走ろうと思った理由

僕が「走ろう!」と思ったのは2015年頃です。理由は仕事中に「体力の衰え」を痛烈に感じたから。

簡単に言うと荷物を階段で5階まで運んだら両足がプルプルしたから、なんですね。これはかなりショックでした。

自分の弱さ、脆さに愕然としました。いくら荷物がそこそこ重かったとはいえ、、、。

そこで「運動をしよう。」と思ったんですがトレーニングジムに行くのはちょっと、、、それなら走るか。

簡単に出来るし。

とはいえ、初めはなかなか腰が上がりません。

ランニングシューズを買った

最初はあれこれと「走らない理由」を考えてしまい行動に移せません。

なので「走ならければならない理由」のためにランニングシューズを、それも価格が1万円超のヤツ、ランニング以外には使い辛いカラーリングのクツを買いました。普段履きのクツは高くても8千円ぐらいなのに。  、、、後に普段使いとなるのですが。

お金を使うと、、、行動します。1回は。    

 ランニングシューズを買う

走ってみた

初めてのランニング。家の近くの川の河川敷がジョギングコースとして整備されているので、そこへ。

1周5km。2kmでギブアップ。残り3kmはガッツリ歩きました。踵とか股関節とか痛めながら。“ランニング初心者以前”ですね。

走った直後は「二度と走らん。」と思いました、、、が

なぜか1週間後には走ってました。

悔しい

なぜ再び走ろうと思ったか?悔しかったから、ですね。5kmすら完走出来なかった自分に対して。

それと走ってると妙に頭がスッキリするから。

後で気づいたのが「ストレスを発散」できてたんですね。ランニングによって。

 

で、1週間ぐらい経って再び走ると、前回よりも少しだけ長い距離を走れた。そうこうしているうちにいつの間にか5kmを走り切れるようになってました。

②頑張って2回目に挑む



歩いてもいい

最初は途中で歩いてもいいんです。走る距離は自分で決めるので5km走るつもりでも気分が乗らなければ3kmでもいいんです。たとえ1kmでも。

そして止めた場所からはしっかり歩きましょう。 

③歩いてもいい

楽しい

自分の決めた距離を走り切れるようになると楽しくなってきます。簡単な成功体験です。

どんなことでも同じなのですが、”細かい成功の積み重ねが大事”ということを実感しました。

後はそれの繰り返しです。

楽しいので「走りたい」と思うようになっていました。

週に1回

今は週に1回は走らないとスッキリしないです。僕はランニング以外にロードバイクに乗るのでランニングに全力というわけではありません。でも20kmまでなら走れるようになりました。ですのでランニングだけに集中して練習できる方は週1ではなくもっと時間を使い、そしていずれはフルマラソンも目指せるかと思います。

ランニングを続けるには

①ランニングシューズを買う
②2回は走る
③歩いてもいい

深く考えずにまずはやってみましょう。


 
シューズを買ったら次は?
 

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